Vous êtes enceinte, ou vous soupçonnez une grossesse, et déjà les nausées matinales s’invitent dans vos journées ? Parfois dès la première semaine de grossesse, cette sensation de vide à l’estomac, les envies de vomir, l’aversion soudaine pour certaines odeurs, ou cette fatigue diffuse deviennent des signes difficiles à ignorer.
Ces symptômes, bien que fréquents, peuvent vite impacter la qualité de vie. Doit-on s’en inquiéter ? S’agit-il d’un phénomène normal ou d’une forme plus sévère comme l’hyperémèse gravidique ? Quels traitements ou remèdes naturels peut-on envisager sans risque pour le bébé ? Faut-il consulter un professionnel ou simplement adapter sa nutrition et ses habitudes ?
Dans cet article, vous comprendrez mieux les causes de tout cela et vous découvrirez les solutions et les bons réflexes pour soulager les nausées pendant la grossesse.
Les nausées de grossesse : un phénomène courant et généralement bénin
Vous vous demandez peut-être si les autres femmes ressentent la même chose.
Les nausées sont-elles normales pendant la grossesse ?
Oui. Dans la majorité des cas, les nausées pendant la grossesse sont normales. Elles traduisent l’adaptation du corps à un nouvel état biologique. Elles ne sont pas un signe de fragilité du bébé ni d’anomalie du développement.
Sont-elles fréquentes ?
Les nausées de grossesse figurent parmi les premiers signes ressentis par de nombreuses femmes. Elles apparaissent souvent au tout début de la grossesse, parfois même avant la confirmation par un test. Cette sensation de malaise gastrique peut être légère ou plus marquée, transitoire ou persistante.
Selon les données issues de la recherche médicale, entre 50 et 80 % des femmes enceintes ressentent des nausées au cours du premier trimestre. Cette fréquence élevée montre que vous n'êtes pas la seule à ressentir ces maux.
Il s’agit d’un phénomène physiologique, étroitement lié aux changements internes qui accompagnent la mise en place de la grossesse. En choisissant de suivre sa grossesse dès les premières semaines d’aménorrhée, jusqu’à l’accouchement, la future maman apprend à reconnaître les signes normaux, à repérer ceux qui nécessitent un avis médical, et à renforcer sa confiance.
Quand commencent les nausées pendant la grossesse ?
Les nausées débutent généralement entre la quatrième et la sixième semaine d’aménorrhée (après l’arrêt des règles). Cette période correspond au début de la production hormonale intense, en particulier celle de la gonadotrophine chorionique, souvent appelée hCG.
Pour beaucoup de femmes, les symptômes s’intensifient autour de la huitième ou neuvième semaine de grossesse. Cette phase correspond à un pic hormonal. Ensuite, dans la majorité des cas, les nausées diminuent progressivement et tendent à disparaître à la fin du premier trimestre. Vous devriez en être débarrassée bien avant l’accouchement.
Pourquoi cette période est-elle plus sensible ?
Au cours des premières semaines, l’organisme met en place tout ce qui est nécessaire pour accueillir l’embryon. Les taux hormonaux augmentent rapidement. Ces hormones ont un effet direct sur le système digestif, ce qui explique la survenue des nausées pendant la grossesse.
Cette phase est transitoire. Lorsque le corps s’adapte, les maux s’atténuent naturellement. Comprendre ce mécanisme aide souvent la future mère à traverser cette période avec plus de sérénité.
Quelles sont les causes des nausées pendant la grossesse ?
Les causes des nausées de grossesse sont principalement hormonales. Au cours du premier trimestre, le taux de bêta-hCG (gonadotrophine chorionique humaine) augmente rapidement. Cette hormone, produite dès la fécondation, joue un rôle clé dans la mise en place du placenta et le maintien du début de la grossesse.
Cependant, elle agit aussi sur le système digestif en ralentissant le transit et en augmentant la sensibilité de l’estomac. Ce dérèglement explique les nausées, les ballonnements ou les brûlures gastriques observées chez certaines femmes.
Le rôle des hormones et du système digestif
La progestérone, autre hormone majeure de la grossesse, contribue elle aussi à la relaxation des muscles, y compris ceux du tube digestif. Elle peut entraîner une digestion plus lente, une sensation de lourdeur et parfois des vomissements. C’est un phénomène naturel, mais qui peut altérer la qualité de vie s’il devient trop intense.
En parallèle, le corps devient plus sensible à certaines odeurs ou textures alimentaires. Les aliments gras, sucrés ou très parfumés sont souvent mal tolérés. Une fatigue importante ou des émotions fortes peuvent aussi accentuer les nausées, surtout lorsqu’elles s’associent à une modification du rythme de vie habituel.
Autres facteurs de risque et situations particulières
Certains facteurs peuvent augmenter l’intensité des nausées chez la femme enceinte :
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Une grossesse multiple (jumeaux ou triplés),
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Un parcours de PMA (utilisation d'hormones),
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Des antécédents personnels ou familiaux d’hyperémèse gravidique,
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Un stress important ou des troubles digestifs préexistants,
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Un petit poids avant la grossesse.
Dans les cas cités, les nausées sont liées à la grossesse et non à une maladie externe.
Hyperémèse gravidique : quand les nausées deviennent excessives
Chez certaines femmes, les vomissements deviennent très fréquents, intenses et invalidants. Il ne s’agit plus de simples nausées de grossesse, mais d’une forme sévère appelée hyperémèse gravidique (ou hyperemesis gravidarum).
Ce trouble se caractérise par :
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Des vomissements persistants, plusieurs fois par jour.
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Une perte de poids importante (souvent supérieure à 5 % du poids corporel).
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Des signes de déshydratation et des troubles des électrolytes.
Cette forme plus grave nécessite une prise en charge médicale. Dans certains cas, une hospitalisation peut être indiquée, notamment pour réhydrater la future mère par perfusion et assurer un apport nutritionnel adapté.
Sans intervention, l’hyperémèse peut entraîner des complications : fatigue intense, carences en vitamines, baisse de tension, voire fausse couche dans de rares cas. Heureusement, cette situation reste exceptionnelle et bénéficie aujourd’hui d’une prise en charge bien encadrée par les équipes médicales.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Il est essentiel de savoir reconnaître les situations qui nécessitent un avis médical. En cas de doute, mieux vaut consulter un professionnel de santé pour éviter toute complication et bénéficier des solutions adaptées à votre cas.
Voici les signes qui doivent alerter :
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Vomissements avec du sang ou très fréquents,
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Perte de poids rapide ou persistante,
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Impossibilité de boire ou de s’alimenter correctement,
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Fatigue extrême ou douleurs abdominales anormales,
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Signes de déshydratation (bouche sèche, urines foncées, vertiges).
Une consultation peut inclure un examen clinique, un contrôle du taux d’hormones, ou, si besoin, des examens complémentaires (contrôle des électrolytes, …) comme une échographie ou un test de diagnostic pour éliminer d'autres causes.
Dans tous les cas, la consultation permet d’évaluer la gravité des symptômes et de proposer un traitement des nausées adapté ainsi que des compléments, si besoin (vitamine B6, …). La présence de douleurs abdominales associées nécessite d'écarter le diagnostic de gastro-entérite ou d'infection gastro-intestinale.
Comment soulager les nausées de grossesse ?
La première chose à retenir est que chaque femme est différente. Ce qui soulage les nausées de l’une ne fonctionnera pas forcément pour une autre. Néanmoins, certaines habitudes simples peuvent améliorer la qualité de vie de manière significative pendant cette période.
L’objectif est de réduire l’inconfort tout en respectant le rythme de la grossesse. Voici plusieurs pistes à explorer, seules ou combinées, selon vos besoins et les conseils de votre professionnel de santé.
Des gestes simples au quotidien
Voici de petites astuces à mettre en place :
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Commencer la journée par un en-cas sec (biscuit, pain grillé) avant de se lever, pour éviter d’avoir l’estomac vide.
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Fractionner les repas : manger en petites quantités, plus souvent.
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Éviter les longues périodes de jeûne.
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S’aérer régulièrement et éviter les odeurs fortes.
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Boire par petites gorgées tout au long de la journée, notamment de l’eau plate ou des infusions douces.
Il peut aussi être utile de s’accorder plus de repos. La fatigue et le stress ont tendance à aggraver les symptômes digestifs en début de grossesse. Si vous avez déjà des enfants, n’hésitez pas à solliciter de l’aide pour vous en occuper.
L’utilisation du gingembre
Le gingembre aurait des vertus anti-nauséeuses. Plusieurs études publiées confirment son intérêt, notamment sous forme de gélules, de tisane ou de gingembre frais râpé dans l’alimentation.
Son effet reste léger mais peut apporter un soulagement naturel sans effets secondaires notables. Toutefois, son usage doit rester modéré, et il est recommandé d’en parler avec son médecin ou sa sage-femme, surtout si d’autres traitements sont envisagés en parallèle.
Remèdes et méthodes complémentaires
Outre le gingembre, certaines femmes enceintes trouvent du confort dans l’acupression (bracelets au poignet), l’aromathérapie douce, la sophrologie ou encore l'hypnose. La respiration consciente, les siestes courtes ou la visualisation peuvent aussi diminuer l’impact des nausées sur la charge mentale.
Il est essentiel de choisir les pratiques qui vous correspondent, dans un cadre sécurisant. Si les méthodes naturelles ne suffisent pas, d’autres options existent.
Alimentation adaptée : ce que vous mangez peut faire la différence
En période de nausées, l’alimentation joue un rôle central. Adapter son régime n’implique pas forcément des changements radicaux, mais une meilleure écoute de son corps. Le but est de privilégier les aliments faciles à digérer et bien tolérés, tout en maintenant un bon équilibre nutritionnel.
Les aliments à privilégier
En cas de nausée, tournez-vous vers des aliments neutres, peu gras, peu sucrés, et sans odeur marquée :
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Le pain grillé, les biscottes ou les céréales nature,
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Le riz, les pommes de terre vapeur ou les compotes,
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Les fruits doux comme les bananes ou les pommes,
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Les bouillons clairs, les soupes légères, les yaourts nature.
Il est important de continuer à s’hydrater régulièrement, en privilégiant les boissons non sucrées ou très légèrement aromatisées.
Quels aliments éviter pendant la grossesse en cas de nausées ?
Certains aliments sont connus pour aggraver les symptômes. Mieux vaut les limiter voire les éviter :
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Les aliments très épicés, gras ou frits,
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Les plats industriels riches en additifs,
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Les viandes en sauce ou les fromages à odeur forte,
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Les boissons gazeuses, très sucrées ou contenant de la caféine.
La nutrition est importante. En cas de doute, il est toujours possible de faire un point avec un professionnel sur vos habitudes alimentaires.
Traitements médicaux : quand un accompagnement est nécessaire
Lorsque les nausées et vomissements deviennent trop présents, malgré les ajustements de mode de vie, un traitement peut être envisagé. La prise en charge est personnalisée et repose sur un avis médical.
Certains médicaments sont prescrits avec précaution en cas de nausées persistantes. Il peut s’agir d’antiémétiques (anti-vomissements), d’antihistaminiques ou de suppléments à base de vitamine B6. La prescription médicale tient toujours compte du trimestre de la grossesse, de l’intensité des symptômes et de l’état général de la femme enceinte.
Il est essentiel de ne jamais prendre de médicaments sans en parler à un médecin. Dans les cas plus sérieux, comme l’hyperémèse gravidique, une courte hospitalisation peut être nécessaire pour rétablir l’équilibre du corps.
Grossesse, nausées et quotidien : s’écouter pour avancer
Vivre une grossesse avec des nausées peut impacter la vie familiale, sociale et professionnelle. Lorsque le simple fait de manger ou de se lever devient difficile, il est normal de ressentir une baisse d’énergie, de moral ou d’estime de soi.
Accepter de ralentir est une réponse adaptée à ce que votre corps traverse. Même si cette période est inconfortable, elle est temporaire. La plupart des nausées disparaissent à la fin du premier trimestre ou au début du deuxième.
Partager, s’entourer, ne pas rester seule
Il est souvent utile d’en parler : à votre partenaire, à vos proches, à d’autres femmes qui vivent une expérience similaire. Vous pouvez également expliquer la situation à vos enfants, s’ils sont en âge de comprendre. Parfois, quelques mots échangés suffisent à alléger la charge mentale. L’isolement, au contraire, augmente la difficulté à vivre les symptômes.
Votre sage-femme ou votre médecin sont également là pour vous soutenir.
Adapter ses habitudes sans pression
Vous pouvez ajuster vos routines : modifier votre régime alimentaire, reporter certaines tâches, demander de l’aide. Prendre soin de soi, même en période de nausée, est une priorité. Chaque petit geste pour améliorer votre confort compte.
Ces ajustements permettent aussi de préserver un lien fort avec votre bébé, de vivre cette période comme une étape vers l’après. Vous êtes déjà dans l’accueil, dans l’écoute, dans la construction du lien mère-enfant.
Les nausées matinales et vomissements de la grossesse sont fréquents, surtout en début de grossesse. Même s’ils affectent la qualité de vie, ils ne sont généralement pas dangereux. Il existe de nombreuses solutions, naturelles ou médicales, pour vous soulager et améliorer le quotidien.
Écoutez-vous, entourez-vous, osez consulter un professionnel de santé dès que vous en ressentez le besoin. Vous n’êtes pas seule. Cette période, parfois difficile, est aussi celle où votre corps travaille déjà pour accueillir la vie.
Et dans cette belle aventure, Melicare reste à vos côtés parce qu’un soin juste, naturel et respectueux peut tout changer, même pendant les jours de nausée.
Ressources :
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https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/gingembre-zingiber-officinalis.html
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https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/nausees-vomissement-adulte/grossesse.html
